Tag: Yin Yoga

Blog hart en ziel

De positieve invloed van Yin Yoga op de Nervus vagus

Misschien heb je er wel eens van gehoord: de Nervus vagus. Het is een zenuw die uit de hersenen komt en via de keel naar de organen in borstkas en buik gaat. Ze speelt een belangrijke rol in het autonome zenuwstelsel en dan specifiek in het parasympathische deel. Verschillende functies als de hartslag, ademhaling, spijsvertering en stressregulatie worden door de nervus vagus beïnvloed. 

Speciale strijkoefening

Als je klachten hebt die samenhangen met deze functies is het goed je te richten op het activeren van deze zenuw. Mijn lessen Yin Yoga helpen daarbij. We starten bijvoorbeeld met een speciale strijkoefening die de nervus vagus activeert, onder het mom ‘een goed begin is het halve werk’. 

Rust- en herstelproces activeren

Door een houding wat langer aan te houden, wat we doen in Yin Yoga, wordt het dieperliggende bindweefsel bereikt en kan spanning geleidelijk loslaten. Dit activeert de rust- en herstelrespons waar de nervus vagus deel van uit maakt. Daarnaast doen we adem- of Pranayama-oefeningen. Ook die dragen bij aan het verminderen van een waakzaam zenuwstelsel. Gevolg is, een diepe ontspanning die duurzaam doorwerkt.

Interesse? Volg dan een proefles Yin Yoga op woensdagavond in Zutphen of neem deel aan deze retraite waar we elke avond beëindigen met Yin Yoga.
Agenda

Mrt 14 Workshop | Yin Yoga & Yoga Nidra

De lente buiten is voelbaar. Er is meer licht en je ziet de natuur weer groeien en bloeien. Om ook je eigen energie op peil te brengen doen we reinigende Yin Yoga-oefeningen en geven volop ruimte aan het bevrijden van de adem. In deze ontspannen workshop nodig ik je lichaam en geest uit zich weer te openen, zodat ook jij in je dagelijks leven of werk tot groei en bloei kunt komen.

Bij Yin Yoga houden we de houdingen langer aan. Door ondersteuning met kussens ga je je meer en meer toevertrouwen aan de draagkracht van de aarde. Dan hoef je zelf minder aan te spannen, kan je vrij ademen en ontspan je op een diep niveau. Zo ontstaat een gevoel van ruimte, fysiek en mentaal. zodat levensenergie weer vrij kan stromen. Een heerlijke workshop om de winter definitief achter je te laten en je te openen voor het frisse en nieuwe.

We beëindigen te workshop met Yoga Nidra (zie hierboven). Deze diepte-ontspanningsoefening ontspant, herstelt en vitaliseert waardoor je je weer verbonden voelt in lichaam en geest.

Workshop 14 maart 9.30 – 12.00 uur op een mooie locatie in Almen (7 km van Zutphen). Lees hier verder over hoe je je aanmeldt. Reserveer je plek tijdig, er zijn namelijk een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.