De adventtijd kan door donkerte en drukte juist uitnodigen om een periode van contemplatie te zijn. Een waarin je de trekkracht van het licht door het donker heen kan ervaren. Het is heilzaam je blik af en toe naar binnen te richten: in de bus naar huis, wanneer je je telefoon even weglegt, bij het bed van een van je slapende kinderen of ergens tussendoor. Naar binnen keren, ademen en verwijlen daar waar het verlangen leeft naar het licht en het lichte, als tegenhanger tegen problemen, zwaarte, pijn en verlies.

Jezus is in zijn leven een lichtend voorbeeld geweest van iemand die telkens weer ging voor het goede, het lichte. Hij was een uitstralend persoon. Zijn komst, het licht in de wereld, gedenken we met Kerst. Tot die tijd: laat je voeden door de energie van je verlangen naar het licht en het goede. In het geloof dat dat komen gaat, is het er al.

Meditatie (10 – 15 minuten)

Voorbereiding
Begin staand. Rek jezelf uit. Maak je groot. Span je spieren aan.
Verzacht dan je knieën en rol je rug af. Hang even voorover.
Adem diep in via je neus en zucht uit door je mond
Kom weer rustig overeind.
Ga daarna zitten

Meditatie
Neem je adem in je lichaam waar.
Laat je aandacht naar je buik zakken. Leg er een hand op. 
Nodig de adem uit tot in je buik. 
Verwijl er een paar minuten
Beweeg je aandacht dan naar je hartstreek. Leg er een hand op
Bemerk daar de rustige ‘golfslag’ van de adem: in, uit, in……
Voel het verlangen naar het licht en het lichte in je bestaan
Blijf een paar minuten aanwezig bij de energie van dit verlangen
In de wetenschap dat er weer licht gaat komen, is het licht al in je hart aanwezig
Laat dit besef tot je doordringen
Mogelijk ontspant je hartgebied hierdoor
Leg je handen weer in je schoot
Adem nu dit verlangen naar licht diep in, en laat met de uitademing ontspanning via je armen en handen je bestaan in stromen. Doe dit drie maal.

Afronding
Laat ter afronding een gebaar van dankbaarheid voor dit stille moment ontstaan.
Buig naar wens je hoofd hiernaar toe.

Moge het goed met je gaan deze dagen op weg naar Kerst.

Joyce