Misschien heb je er wel eens van gehoord: de Nervus vagus. Het is een zenuw die uit de hersenen komt en via de keel naar de organen in borstkas en buik gaat. Ze speelt een belangrijke rol in het autonome zenuwstelsel en dan specifiek in het parasympathische deel. Verschillende functies als de hartslag, ademhaling, spijsvertering en stressregulatie worden door de nervus vagus beïnvloed.
Speciale strijkoefening
Als je klachten hebt die samenhangen met deze functies is het goed je te richten op het activeren van deze zenuw. Mijn lessen Yin Yoga helpen daarbij. We starten bijvoorbeeld met een speciale strijkoefening die de nervus vagus activeert, onder het mom ‘een goed begin is het halve werk’.
Rust- en herstelproces activeren
Door een houding wat langer aan te houden, wat we doen in Yin Yoga, wordt het dieperliggende bindweefsel bereikt en kan spanning geleidelijk loslaten. Dit activeert de rust- en herstelrespons waar de nervus vagus deel van uit maakt. Daarnaast doen we adem- of Pranayama-oefeningen. Ook die dragen bij aan het verminderen van een waakzaam zenuwstelsel. Gevolg is, een diepe ontspanning die duurzaam doorwerkt.