Ontspannen en geaard aanwezig zijn
Zaterdag 9.30 – 12.00 uur –> Er is een beperkt aantal plaatsen, dus wees er op tijd bij!
| Data 2026 | Thema | Yogavorm | Locatie |
| 31 januari | Ademruimte | Gentle Yoga & Yoga Nidra | Zutphen yogacentrum BaraN53 |
| 14 maart | Voorjaarsreiniging | Yin Yoga & Yoga Nidra | Almen, nabij Zutphen mooie locatie in het bos |
| 18 april | In je kracht | Slow Flow Surya & Ontspanning | Zutphen yogacentrum BaraN53 |
| 13 juni | Zin in zomer | Gentle Yoga & Yoga Nidra | Almen, nabij Zutphen mooie locatie in het bos |
Deze yoga workshops bieden je de kans om even een pas op de plaats te maken. In je (mogelijk drukke) bestaan kunnen lichaam en geest uitrusten en opladen. Zo ontstaan rustigere hersengolven en krijgt je zenuwstelsel de kans te ontprikkelen. Voor het vitaliserend vermogen van je lijf en brein is dit een feest. Er ontstaat een vernieuwde basis van stabiliteit, ruimte èn flexibiliteit. Levensenergie wordt gewekt en kan (weer) vrij stromen.
Zin om het weekend met aandacht voor je welzijn te beginnen? Of past een workshop beter in je agenda dan een wekelijkse les? Welkom!
Over Yoga Nidra
Yoga Nidra zorgt voor diepteontspanning en daarmee voor rust. Het is gebaseerd op eeuwenoude ontspanningstechnieken. Terwijl je in een verstilde houding ligt, geef ik je aanwijzingen hoe je bv. met aandacht door je lichaam kunt gaan. Tijdens de oefening bevindt je hersenactiviteit zich voornamelijk in de ontspannen alphagolven. Lichaam èn geest zijn in rust. Je zult merken dat als je geest kalm is, ze openstaat voor nieuwe inzichten. Naderhand voel je je verrassend fris en helder.
Workshops Gentle Yoga & Yoga Nidra
31 januari Ademruimte (Zutphen, Yogacentrum BaraN53)
13 juni Zin in zomer (Almen, nabij Zutphen, op een locatie in het bos)
De workshop heeft me een enorme ontspanning en rust gebracht, maar vooral ruimte en stroming in mijn lijf. Een heerlijk begin van het weekend.
Bewegen is goed om fit te blijven. Dat is ondertussen algemeen bekend. Alleen is intensief bewegen niet voor ieder lichaam weggelegd. Daarom is er de workshop Gentle Yoga & Yoga Nidra! We doen milde, laagdrempelige oefeningen waarbij je de kans krijgt om je lichaam met aandacht te bewegen en niet over je grenzen heen te gaan. Ik put uit de oefeningen van Pawanmuktasana die gericht zijn op het losmaken van gewrichten, de spijsvertering en het vrijmaken van energieblokkades. Ook doen we ademoefeningen voor het verdiepen van de adem. We werken toe naar eenvoudige Hatha Yoga houdingen, waardoor je je kan toevertrouwen aan de aarde onder je en innerlijke krachten ruimte kan ontstaan.
Oefeningen voor iedereen
De oefeningen zijn voor iedereen te doen. Ze zijn heerlijk, meditatief en diepgaand. Je gaat op een natuurlijke wijze de verbondenheid met je lichaam weer herinneren. Deze workshop is ook geschikt voor als je last hebt van reuma, gewrichts- of spierklachten, weinig energie hebt, herstellend of hoogsensitief bent. In Gentle Yoga zoeken we samen naar wat kan binnen jouw mogelijkheden.
Januari workshop
In de januari-workshop ligt het accent enerzijds op het creëren van fysieke ruimte in het lichaam. En anderzijds doen we meerdere ademoefeningen om de beschikbare ademruimte te benutten. Dat werkt herstellend en draagt daardoor bij aan het achterlaten van kwetsbaarheden uit de winter.
Juni- workshop
In de juni-workshop ligt het accent op het lichte bewegen tussen buiten en binnen in jezelf. Aardende oefeningen, meditatie en ademoefeningen zullen je helpen om dit gebied te onderzoeken. De geluiden van het bos doen ons verlangzamen, loslaten en herinneren je zin in de zomer.
Opbouw workshop
- Meditatief moment
- Losmaakoefeningen
- Pranayama (adem)oefening
- Gentle Yoga
- Pauze met thee en lekkers
- Yoga Nidra
- Afronding
Workshop Yin Yoga & Yoga Nidra
14 maart Voorjaarsreiniging (Almen, nabij Zutphen, op locatie in het bos)
Ik vond het een hele prettige ochtend met elkaar. De stilte was weldadig. Je begeleiding paste daarbij en stimuleerde dat ook. De opbouw was prima: eerst Yin Yoga en daarna Yoga Nidra en de korte pauze tussendoor. Ik was de rest van het weekend heel relaxed.
De lente buiten is voelbaar. Er is meer licht en je ziet de natuur weer groeien en bloeien. Om ook je eigen energie op peil te brengen doen we reinigende Yin Yoga-oefeningen en geven volop ruimte aan het bevrijden van de adem. In deze ontspannen workshop nodig ik je lichaam en geest uit zich weer te openen, zodat ook jij in je dagelijks leven of werk tot groei en bloei kunt komen.
Bij Yin Yoga houden we de houdingen langer aan. Door ondersteuning met kussens ga je je meer en meer toevertrouwen aan de draagkracht van de aarde. Dan hoef je zelf minder aan te spannen, kan je vrij ademen en ontspan je op een diep niveau. Zo ontstaat een gevoel van ruimte, fysiek en mentaal. zodat levensenergie weer vrij kan stromen. Een heerlijke workshop om de winter definitief achter je te laten en je te openen voor het frisse en nieuwe. We beëindigen te workshop met Yoga Nidra (zie hierboven).
Opbouw workshops Gentle & Yin Yoga
- Meditatief moment
- Losmaakoefeningen
- Pranayama (adem)oefening
- Yin Yoga
- Pauze met thee en lekkers
- Yoga Nidra
- Afronding
Workshop Surya Slow Flow
18 april In je kracht (Zutphen, Yogacentrum BaraN53)
De zonnegroet, Surya Namaskar in het Sanskriet, is een van de bekendste oefeningen uit de Hatha Yoga. Het is ook een van die oefeningen die je kunt aanpassen aan je eigen (on)mogelijkheden. Graag neem ik je mee langs alle houdingen waaruit deze oefening is opgebouwd. We doen dat in kalm tempo waardoor je de werking van elke asana kunt doorvoelen. Zelf heb ik de zonnegroet weer herontdekt. Ik ben er enthousiast over omdat ik merk dat deze serie het hele lichaam betrekt en in een ademritme gedaan kan worden. Je kunt het zo intensief maken als je wilt en daardoor is de zonnegroet van jong tot oud te beoefenen. Welkom aan ieder wie zin heeft om aan kracht en flexibiliteit te winnen. We eindigen deze sessie met een fijne, lange ontspanningsoefening waardoor lichaam en geest tot diepe rust komen.
Opbouw workshop
- Meditatief moment
- Losmaakoefeningen
- Pranayama (adem)oefening
- Zonnegroet Oefeningen
- Pauze met thee en lekkers
- Zonnegroet Flow
- Lange Ontspanning
- Afronding
Over Joyce
Meer dan tien jaar begeleid ik mensen individueel en in retraites op een milde lichaamsgerichte wijze met o.a. yoga. Bij yogastudio BaraN53 in Zutphen ben ik de vaste Yin Yoga-docent. Voorjaar 2024 heb ik een holistische yogadocententraining afgerond in Nepal. Daar ben ik geïnspireerd geraakt door Satyananda Yoga inclusief Yoga Nidra. Voor mij is Yoga Nidra een yogavorm die ik nu vrijwel dagelijks beoefen en die zorgt voor een heldere geest in een ontspannen lichaam.
Graag deel ik in deze workshops mijn enthousiasme over alles wat ik door de jaren heen heb geleerd over en in yoga. En dat begon al toen ik als jong kind mijn moeder elke ochtend yoga zag doen……..
Praktisch
– Kosten € 39,50 incl. BTW en lekkers bij de thee. Bij aanmelding voor 3 of 4 workshops tegelijk € 12,50 korting.
– Schrijf je in door een email te sturen naar info@joycelakwijk.nl. Ik laat je dan weten of er nog plek is. Maak vervolgens het bedrag over op rekening NL93 TRIO 0198482965 t.n.v. J. Lakwijk. Zodra dat binnen is, is je aanmelding compleet.
– Annulering: Meld je je af binnen 10 dagen voor de workshop, dan ontvang je 50% van de kosten retour. Meld je je binnen 48 uur voor de workshop af en is er niemand die je plek kan innemen (overleg ook met mij i.v.m. wachtlijst), dan is terugbetaling helaas niet mogelijk. Dit in verband met de annuleringsregeling van de ruimte.
– Een week voorafgaand aan de workshop ontvang je een mail met de laatste informatie, ook over de locaties
– Min. 6 en max. 10 deelnemers
Van harte welkom om deel te nemen! Voor vragen en aanmelding: info@joycelakwijk.nl
Op de hoogte blijven van het yoga-aanbod? Schrijf je hieronder in voor de nieuwsbrief!
Het was een krachtige workshop zowel in opbouw, inhoud en begeleiding. Je hebt een veilige, vertrouwde omgeving gecreëerd met ruimte voor ieders uniekheid en afgestemd op ieders behoefte. Dankjewel Joyce!
Wat een heerlijke ochtend. Diepe ontspanning naast zachte stretch. Alleen maar lof!
Je hebt ons op een duidelijke wijze ingewijd in andere vormen van yoga. Het voelde heel goed. Bij de Gentle Yoga vond ik vooral de opwarmingsoefeningen erg fijn. Het zijn eigenlijk maar “kleine” bewegingen, maar het effect is groot. Bij de Yoga Nidra voelde ik mij heel diep wegzakken, zonder in slaap te vallen. Je aandacht houden bij verschillende delen van je lichaam, helpt mij erg goed om te ontspannen. Kortom, ik vond dat je het erg goed deed en kijk uit naar een volgende workshop.