Ademmeditatie Je weer verbinden met je basisrust (15 min)

Milde Yoga OF Yin Yoga – Wekelijks op woensdagavond – Live of Online

Aandacht voor lichaam en geest zorgt voor een gevoel van thuiszijn in jezelf. Door mijn lessen krijg je verbinding met je lichaamsgevoel. In de drukte van alledag gaan we daar gemakkelijk aan voorbij. Gedachten en onrust kunnen dan de overhand krijgen. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben. Het gaat er juist om dat je je mogelijkheden en grenzen als beginpunt neemt om te vertragen. Je zal ruimte gaan ervaren en meer innerlijke rust. Dat heeft een gunstig effect op je humeur, je slaapritme en je algeheel welbevinden.

Wil je ook stevig en ontspannen op je benen staan, zodat je aankan wat er op je afkomt in leven en werk?  Doe dan mee en maak je lijf ruimer en je hoofd leger! 

Beproefde mix afgestemde oefeningen

Elke les bestaat uit een heerlijke, beproefde mix van afgestemde oefeningen die voor iedereen goed te doen zijn. De oefeningen helpen je om aandacht te geven aan hoe je lichaam voelt en welke zorg het nodig heeft. Je maakt op een subtiel niveau contact met jezelf, waardoor er een diepere ontspanning kan plaatsvinden. Naderhand ervaar je meer ruimte en rust in lichaam en geest, zodat je de uitdagingen van deze tijd beter aankunt. 

Liever toch online? Dat kan!
Ervaring of souplesse is niet nodig
Een keertje kennismaken?  Doe een proefles!

1. Milde Yoga & Ontspanning

woensdag 19.00 – 20.15 uur bij yogastudio BaraN53 Nieuwstad 53, Zutphen

Herken je dit…

  • Je hebt behoefte aan ontspanning van lichaam en geest;
  • Je gaat soms over je grenzen en verlangt naar bewegen en handelen met respect voor je lichaam;
  • Je bent wel eens overprikkeld of gestresst en je wilt je zintuigen tot rust brengen
  • Je geest is overdag of ’s nachts onrustig en je wilt (leren) hoe je adem je hierbij kan helpen.

Wat het je oplevert…

  • Je gaat voelen in je lichaam hoe het werkelijk met je is en je wordt je bewust van mogelijkheden en grenzen;
  • Je kunt je aandacht beter focussen en je geest tot rust brengen;
  • Je leert hoe je kunt ontspannen door het bewuste gebruik van je adem, aandacht en lichaamshouding

Door de combinatie van oefeningen voor lichaam en geest werkt de les ontspannend, verdiepend en vitaliserend.

De les bestaat uit een heerlijke en beproefde mix…

  • afgestemde, voelende bewegingsoefeningen die je doen vertragen. Met oefeningen uit Hatha & Yin yoga, Mindfulness en embodiment stretching (75%)
  • (adem)meditatie of bodyscan die je aandacht verdiept en je geest tot rust brengt (25%) 

Ik vind de kracht van je lessen altijd in de impliciete uitnodiging tot vertraaaaaging, vooral ook tussen de oefeningen door. In het even laten betijen, het rustig en met aandacht naar de volgende oefening toe bewegen. (Marjorie)

2. Yin Yoga

woensdag 20.30 – 21.45 uur bij yogastudio BaraN53, Nieuwstad 53, Zutphen

Voor wie behoefte heeft aan ruimte en diepe ontspanning in lichaam en geest. De oefeningen houden we wat langer aan, met evt. ondersteuning door kussens, waardoor je meer tijd krijgt aanwezige spanning te laten gaan. Ze werken meer op het dieperliggende bindweefsel dan op je spieren.

Yin Yoga met mij geeft je de kans om te vertragen, te verzachten en innerlijk sterker te worden. Dat brengt weer voelbaar balans terug in je gehele lichaam en geest. Deze vorm is daarom heel geschikt als tegenhanger bij een intensief werk-, privé- en/of sportleven. De les is voor iedereen toegankelijk, omdat elke oefening aangepast kan worden aan jouw mogelijkheden. Of misschien schikt deze tijd je gewoon beter. 

Kosten Live lessen

  • proefles € 10
  • maandkaart € 41 (1 maand opzegtermijn)
  • knipkaart 10 x € 140 (4 maanden geldig)
  • losse les € 15
  • online les € 8,50
Aanmelden / Informatie
  • Meld je aan voor yogales door een email te sturen naar info@joycelakwijk.nl
  • Je ontvangt een inschrijfformulier met algemene voorwaarden
  • Als ik het formulier heb ontvangen en na ontvangst van de betaling, kan je aan de lessen meedoen.
  • Eerst nog even overleg? Bel me dan op, 06-12219897
  • Locatie: Yogastudio BaraN53, Nieuwstad 53, 7201 NL Zutphen (parkeren voor de deur)

Thuiszijn in jezelf, vitaler en met meer ruimte in je hoofd

Ik voelde me veel lichter en ruimer na je les. (Angelique)

Door hoe je spreekt, kan ik goed bij mezelf blijven. (Deelnemer)

Ik heb net een les bij Joyce bijgewoond: een aanrader. Tijdens en na afloop voelde ik me aanwezig in mijn lichaam, één geheel, warm en stromend, rustig. Emmy ❤️